|
|
Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz:
- Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
- Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.
- Birşey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.
- Telefonla konuşurken ayakta durun.
- Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.
- Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.
- Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye parkedin.
- Hergün düzenli yürüyüş yapın. Haftasonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.
- Fırsat buldukça dans edin.
- İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.
- Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.
- Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.
- Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100?e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.
- Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.
- Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.
- Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur.
- Kızartmalardan uzak durun.
- Ekmeğe tereyağı sürmeyin.
- Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin.
- Yağsız sebzeleri tercih edin.
- Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin.
- Bol su için.
- Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin.
- Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.
İlginizi çekebilecek diğer makaleler
|
 |
