Sabah
Aç karnına 1 tatlı kaşığı bal üzerine 2 bardak su
Çay şekersiz
30 gr. dil peyniri
3 zeytin
1 dilim diyet ekmeği
1 domates + 1 salatalık
1 adet multi vitamin - mineral tablet
Öğle
100 gr. tavuk = hindi
4 yemek kaşığı pilav = makarna
Yeşil salata
Öğleden sonra
İstenildiği kadar tek tip meyve (incir, muz, üzüm hariç)
Akşam
250 gr. zeytinyağlı sebze (1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı kullanın. Bezelye, iç bakla, taze barbunya hariç) + 250 gr. diyet yoğurt + yeşil salata
Gece
1 adet elma ya da 150 gr. diyet dondurma
