Sabah
1 çay bardağı
Sade Cornflakes + 1 su bardağı yağsız süt
Ara
4 tane yeşil erik
Öğle
4 köfte kadar et + 1 su bardağı ayran + 1 dilim kepekli ekmek + yağsız salata
Ara
Kepek ekmekli yağsız tost
Akşam
8 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 çay bardağı yağsız yoğurt + 1 dilim kepekli ekmek + yağsız salata
Ara
1 tane küçük boy elma + 1 çay bardağı yağsız süt
