Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim dil peyniri
1 adet domates
Kahvaltıdan sonra 1 adet elma
Öğle
Tavuk ızgara ya da herhangi bir ızgara çeşidi veya diyet ton balığı
Akşam
1 tabak çorba (Domates, tarhana, mercimek) veya 1 tabak haşlanmış sebze yemeği (Yağ, salça, tuzuna dikkat edilerek)
Yatmadan önce 1 adet elma
